Verbeter je assertiviteit bij Psychologiepraktijk Flow
Durf jezelf te laten horen – met vertrouwen, rust en respect voor je eigen grenzen én die van anderen.
Wat is assertiviteit?
Durf jezelf te laten horen en leef vanuit je kracht.
Assertiviteit betekent dat je opkomt voor jezelf – op een manier die respectvol is naar anderen én trouw blijft aan jezelf. Het gaat niet om hard zijn of altijd je zin krijgen, maar om duidelijk communiceren wat je voelt, denkt en wilt, zonder schuldgevoel of angst voor afwijzing.
Bij Psychologiepraktijk Flow helpen we je om sterker in je schoenen te staan. Met behulp van ACT-therapie en cognitieve gedragstherapie (CGT) leer je bewuster omgaan met je gedachten, emoties en grenzen. Zo ontwikkel je zelfvertrouwen en leer je keuzes maken die echt bij jou passen.
Herken je dit?
- Je zegt vaak “ja”, terwijl je eigenlijk “nee” bedoelt. Je voelt je schuldig wanneer je je grens aangeeft of je gaat je enorm verantwoorden, uitleggen en alternatieven aandragen
- Je hebt moeite om grenzen aan te geven – op werk of in relaties.
- Je bent bang dat anderen je egoïstisch of onvriendelijk vinden als je voor jezelf opkomt.
- Je piekert achteraf over wat je had willen zeggen.
- Je wilt beter leren communiceren zonder spanning of schuldgevoel.
Herkenbaar? Dan kan een assertiviteitstraining bij Flow je helpen om balans te vinden tussen jezelf en de ander.
Assertiever worden betekent niet harder worden maar eerlijker, rustiger en zelfverzekerder.
Waarom is assertiviteit belangrijk?
Assertiviteit is essentieel voor mentale gezondheid, werkplezier en gezonde relaties.
Wie assertief is:
communiceert duidelijk en voorkomt misverstanden,
bewaakt grenzen zonder ruzie of schuldgevoel,
ervaart minder stress en meer zelfvertrouwen,
kan beter omgaan met spanningen en moeilijke interacties.
en neemt met meer rust en vertrouwen beslissingen die passen bij persoonlijke waarden.
Bij Psychologiepraktijk Flow begeleiden we zowel individuen als werkgevers die assertiviteit willen versterken – als onderdeel van persoonlijke groei of professionele ontwikkeling.
Onze aanpak bij verbeter je assertiviteit
Bij Flow combineren we wetenschappelijk onderbouwde therapievormen met een persoonlijke, betrokken werkwijze:
Cognitieve Gedragstherapie (CGT)
Hiermee onderzoek je je ineffectieve denkpatronen en je leert hier anders mee om te gaan. Je leert welk gedrag fijn is voor je en bij je past en je krijgt handvaten om tot dat gedrag te komen.
Acceptance & Commitment Therapy (ACT)
leert je omgaan met spanning en onzekerheid, zodat je je vrijer gaat voelen en keuzes kunt maken vanuit je waarden.
Schematherapie
brengt oude patronen in kaart die assertief gedrag in de weg staan, en leert je nieuwe manieren om te reageren.
Onze werkwijze is praktisch, respectvol en afgestemd op jouw tempo. Je leert niet alleen wat je kunt zeggen, maar vooral hoe je trouw blijft aan jezelf.
Voor wie is assertiviteitstraining geschikt?
Een assertiviteitstraject bij Flow is geschikt voor:
Mensen die moeite hebben om hun grenzen aan te geven.
Werknemers die stress of conflicten ervaren op de werkvloer.
Leidinggevenden die beter willen communiceren met hun team.
Cliënten die na een burn-out of therapie weer steviger in hun schoenen willen staan.
Of je nu particulier bent of via je werkgever komt — we stemmen de begeleiding volledig af op jouw situatie.
Meer informatie voor werkgevers vind je op onze pagina Psychologische begeleiding voor organisaties.
Veelgestelde Vragen over assertiviteit
Heb je een vraag? Grote kans dat anderen die ook al eens hadden. Daarom hebben we hieronder de meestgestelde vragen voor je verzameld. Dat maakt het voor jou net wat makkelijker en overzichtelijker.
Staat jouw vraag er niet tussen? Geen probleem – stuur ons gerust een bericht. We denken graag met je mee.
Wat leer ik tijdens een assertiviteitstraining bij Flow?
Tijdens de training leer je met meer rust en duidelijkheid te communiceren.
Je ontdekt wat je voelt en nodig hebt, en hoe je dat kunt uitspreken zonder spanning of schuldgevoel. Ook leer je jouw grenzen herkennen, beter omgaan met kritiek en meer zelfvertrouwen opbouwen in contact met anderen.
Is assertiever worden hetzelfde als harder worden?
Nee, assertiever worden betekent juist dat je eerlijker en rustiger leert communiceren.
Het gaat niet om ‘meer zeggen wat je denkt’, maar om bewust kiezen voor woorden en gedrag die passen bij jou – met respect voor jezelf én de ander.
Hoe weet ik of een assertiviteitstraining bij mij past?
Als je vaak aanpast aan anderen, moeite hebt om “nee” te zeggen of twijfelt aan jezelf na gesprekken, dan past deze training goed bij jou.
Ook als je snel spanning voelt in contact met leidinggevenden, collega’s of familie, kan assertiviteitstraining helpen om steviger te staan.
Wat als ik onzeker ben over mijn situatie?
Dat is heel normaal. Veel mensen vinden het spannend om de stap te zetten naar persoonlijke begeleiding.
Tijdens een vrijblijvend kennismakingsgesprek bekijken we samen wat het beste bij jou past – zonder verplichtingen of druk.
Wat maakt de assertiviteitstraining van Flow anders dan andere trainingen?
Bij Flow combineren we wetenschappelijk onderbouwde methodes zoals ACT, CGT en Schematherapie met een warme, persoonlijke aanpak.
Dat betekent: geen standaard oefenprogramma, maar maatwerk waarin jouw gedrag, emoties en overtuigingen samenkomen.
Je leert niet alleen wát je zegt, maar vooral waarom – zodat de verandering blijvend is.
Hoe kan ik starten?
Heel eenvoudig: plan een intakegesprek via de website of neem telefonisch contact op.
We bespreken waar je tegenaan loopt en stellen samen een persoonlijk plan op.
Binnen twee weken kun je beginnen – zonder wachttijd.
Aangesloten bij:
