Negatief zelfbeeld
Leer anders kijken naar jezelf – met therapie die helpt om milder en zekerder te worden.
Wat is een negatief zelfbeeld?
Herstel begint niet door jezelf te veranderen, maar door te leren zien dat je al goed genoeg bent
Een negatief zelfbeeld betekent dat je vooral ziet wat er misgaat. Je legt de lat hoog, vergelijkt jezelf met anderen en hoort een stem die zegt dat je niet goed genoeg bent. Misschien voel je je onzeker op het werk, twijfel je in relaties of vind je het lastig complimenten te geloven.
Bij Psychologiepraktijk Flow in Breda zien we hoe zwaar dit kan wegen. Veel mensen met stress, angst of burn-outklachten worstelen met diezelfde kritische stem. Het goede nieuws: je kunt leren om hier anders mee om te gaan.
Bij Psychologiepraktijk Flow helpen we je om die patronen te doorbreken. Met cognitieve gedragstherapie (CGT) en ACT-therapie leer je anders omgaan met gedachten en gevoelens.
Hoe herken je een negatief zelfbeeld?
Je denkt vaak dat anderen beter zijn dan jij.
Complimenten komen niet echt binnen.
Je twijfelt aan beslissingen of stelt ze uit.
Je voelt je snel schuldig of schaamt je als iets niet lukt.
Je piekert over hoe je overkomt of wat anderen van je vinden.
Deze gedachten zijn geen karaktertrek, maar aangeleerde patronen. Ze ontstaan vaak vroeg door opvoeding, ervaringen of langdurige druk. Met de juiste begeleiding kun je deze patronen doorbreken en weer met mildheid naar jezelf kijken.
Herstel begint niet door jezelf te veranderen, maar door te leren zien dat je al goed genoeg bent.
Hoe kun je een negatief zelfbeeld veranderen?
Bij Flow werken we met therapievormen die helpen om je denk- en gedragspatronen te veranderen.
Cognitieve gedragstherapie (CGT)
Je leert negatieve gedachten herkennen en vervangen door realistische, helpende overtuigingen.
ACT-therapie (Acceptance & Commitment Therapy)
Je leert ruimte te maken voor lastige gevoelens, zonder dat ze je gedrag bepalen.
Assertiviteitstraining
Je oefent met grenzen aangeven en opkomen voor jezelf, waardoor je zelfvertrouwen groeit.
Mindfulness en schematherapie
Helpen je om met aandacht naar jezelf te luisteren en oude patronen los te laten.
Therapie betekent niet dat je “positiever” moet worden, maar dat je vriendelijker en realistischer leert kijken naar jezelf.
Zo ontstaat een steviger gevoel van eigenwaarde — zonder perfect te hoeven zijn.
De aanpak van Psychologiepraktijk Flow: snel, persoonlijk en duurzaam
Snelle start, zonder wachtlijst
Binnen enkele dagen een intakegesprek en eerste sessie mogelijk
Persoonlijke benadering
Onze therapie is afgestemd op jouw unieke situatie en behoeften
Samenwerking met werk en omgeving
Indien gewenst betrekken we werkgever, HR of andere relevante partners
Herstel en duurzame inzetbaarheid
Niet alleen symptoombestrijding, maar gericht op blijvende verbetering
Voor wie is deze therapie geschikt?
Voor iedereen die zich herkent in: “Ik ben te streng voor mezelf” of “Ik twijfel of ik wel goed genoeg ben.”
Of je nu jong bent of midden in je loopbaan, particulier of via je werkgever komt — een beter zelfbeeld zorgt voor meer energie, zelfvertrouwen en rust.
Klaar om met jezelf in balans te komen?
Een milder beeld van jezelf geeft ruimte voor groei en herstel.
Maak vandaag nog een afspraak of bel ons voor een kennismaking.
Veelgestelde vragen over zelfvertrouwen
Heb je een vraag? Grote kans dat anderen die ook al eens hadden. Daarom hebben we hieronder de meestgestelde vragen voor je verzameld. Dat maakt het voor jou net wat makkelijker en overzichtelijker.
Staat jouw vraag er niet tussen? Geen probleem – stuur ons gerust een bericht. We denken graag met je mee.
Hoe ontstaat een negatief zelfbeeld?
en negatief zelfbeeld ontstaat meestal door ervaringen waarin je je afgewezen, bekritiseerd of niet gezien voelde. Dit kan in de jeugd beginnen, maar ook later ontstaan door hoge werkdruk, relaties of perfectionisme. Je leert jezelf dan beoordelen vanuit wat anderen van je vinden. In therapie bij Psychologiepraktijk Flow onderzoeken we waar deze overtuigingen vandaan komen en hoe je ze stap voor stap kunt loslaten.
Hoe weet ik of ik een negatief zelfbeeld heb?
Je merkt het vaak aan gedachten als “ik doe het nooit goed” of “anderen zijn beter dan ik.” Je piekert veel, twijfelt over keuzes en voelt je snel schuldig of onzeker.
Wanneer complimenten niet binnenkomen of fouten dagenlang blijven hangen, kan dat wijzen op een negatief zelfbeeld.
Therapie helpt je om deze patronen te herkennen en ze te vervangen door een realistischer kijk op jezelf.
Kun je een negatief zelfbeeld echt veranderen?
Ja. Een negatief zelfbeeld is aangeleerd gedrag en kan dus worden afgeleerd.
Met therapievormen zoals cognitieve gedragstherapie en ACT leer je anders denken, voelen en handelen.
Je leert begrijpen waar de kritische stem vandaan komt, hoe je ermee omgaat en hoe je vriendelijker met jezelf omgaat.
Veel cliënten ervaren na enkele weken al meer rust en zelfvertrouwen.
Wat helpt het meest tegen een negatief zelfbeeld?
Een combinatie van inzicht en oefening.
In de gesprekken bij Flow leer je negatieve gedachten uitdagen, grenzen aangeven en kleine successen waarderen.
Door dit consequent toe te passen groeit je zelfvertrouwen stap voor stap.
Mindfulness en assertiviteitstraining versterken dit proces: je leert aanwezig te zijn in plaats van te oordelen.
Wanneer is therapie voor een negatief zelfbeeld zinvol?
Als je merkt dat zelfkritiek je dagelijks beïnvloedt — in werk, relaties of energie — dan is therapie zinvol.
Je hoeft niet “zwaar in de knoop” te zitten om geholpen te worden.
Juist het moment waarop je beseft dat het anders mag, is het ideale startpunt voor verandering.
Bij Flow kun je zonder wachttijd terecht voor een eerste gesprek.
Hoe ziet therapie bij Flow eruit als ik aan mijn zelfbeeld wil werken?
Tijdens een eerste gesprek kijken we samen naar wat er speelt en wat je wilt veranderen. Er is ruimte voor jouw verhaal, zonder oordeel. We onderzoeken waar je negatieve overtuigingen vandaan komen en welke situaties dat nu in stand houden.
Daarna stellen we een behandelplan op maat samen, vaak met technieken uit ACT en cognitieve gedragstherapie.
Je krijgt praktische handvatten om milder te denken, anders te reageren en stap voor stap weer vertrouwen te voelen in wie je bent. De meeste mensen ervaren al snel meer rust en grip — en merken dat ze zichzelf eindelijk met zachtere ogen kunnen bekijken.
Wil je ontdekken wat therapie voor jou kan betekenen?
Plan vandaag nog een intake of neem contact op met onze praktijk in Breda.
Aangesloten bij:
