ACT-Therapie: Van strijd naar flexibiliteit
Snel weer in balans, met praktische handvatten die helpen op werk én thuis.
Duurzaam herstel bij stress en burn-out
Begeleiding door ervaren psychologen
Samenwerking met bedrijfsartsen mogelijk
ACT Therapie – Vergroot je mentale veerkracht
Leer accepteren, kies bewust, leef vrijer
Iedereen ervaart in het leven lastige momenten. Stress, angst, piekeren of negatieve gedachten horen erbij, maar soms nemen ze de overhand. Je voelt je vastgelopen, vermijd situaties of raakt verstrikt in perfectionisme. Je hebt weinig zelfvertrouwen en/of bent erg streng voor jezelf
Acceptance & Commitment Therapy (ACT) helpt je om hier anders mee om te gaan. In plaats van te vechten tegen moeilijke emoties, leer je ze te accepteren en tegelijk bewuste keuzes te maken voor wat er écht toe doet in jouw leven.
Bij Psychologiepraktijk Flow bieden we ACT-therapie aan voor mensen uit Breda en omgeving die willen leren omgaan met onder andere stress, piekeren of burn-out.zodat je obstakels beter aankunt en meer rust en vrijheid ervaart.
Benieuwd welke therapie bij jouw situatie past? Lees meer over de therapievormen bij Psychologiepraktijk Flow en vind de aanpak die bij jou aansluit.
Ontdek onze therapievormen »
Plan een intake meestal kun je binnen 2 weken starten, zonder wachtlijst.
Lees hier meer over onze therapieen bij flow
Wat is ACT Therapie?
ACT staat voor Acceptance & Commitment Therapy – een vorm van gedragstherapie die je helpt op een andere manier met gedachten en gevoelens om te gaan.
In plaats van alles onder controle te willen houden, leer je ruimte maken voor wat er is en stappen zetten richting wat je echt belangrijk vindt.
ACT-therapie Breda richt zich op het ontwikkelen van mentale veerkracht en zelfvertrouwen. Je leert:
loslaten wat je niet kunt veranderen;
mild omgaan met moeilijke emoties;
handelen naar je eigen waarden.
Kort gezegd: je leert niet om minder te voelen, alles te analyseren en op te willen lossen, maar je gaat een nieuwe manier ervaren om met gevoelens, gedachten en moeilijke situaties om te gaan – zodat er ruimte ontstaat voor rust en herstel.
Lees ook meer over onze zelfvertrouwen vergroten.
ACT-therapie helpt je de strijd los te laten – en vrijer te leven vanuit jouw waarden.
Voor welke klachten helpt ACT-therapie?
ACT therapie Breda is breed inzetbaar en wordt toegepast bij veel verschillende psychologische klachten, zoals:
Faalangst en prestatiedruk – piekeren en blokkeren bij examens of werk.
Angst- en paniekklachten – spanning die je leven beheerst.
Depressieve gevoelens en somberheid – weinig energie of motivatie.
Stress en burn-out – overbelasting door werk of privé.
Negatief zelfbeeld – kritisch zijn op jezelf of onzekerheid.
Levensvragen – moeite met richting vinden of keuzes maken.
Lees ook: Faalangst en stress en burn-out
De aanpak van Psychologiepraktijk Flow: snel, persoonlijk en duurzaam
Snelle start – geen wachttijden
Voor psychologische hulp
Persoonlijke begeleiding
Therapie en trajecten afgestemd op jouw situatie.
Samenwerking en vertrouwen
Persoonlijk voor jou, professioneel voor bedrijven.
Herstel en duurzame balans
Gericht op herstel én het voorkomen van terugval.
Hoe werkt ACT Therapie in de praktijk?
ACT-therapie Breda is praktisch, doelgericht en meteen toepasbaar in je dagelijks leven. We werken stap voor stap aan meer rust, helderheid en veerkracht er wordt gewerkt met het nu, wij hebben zeker aandacht voor jouw verhaal en de pijnlijke ervaringen die je kent, helaas kunnen we het verleden niet veranderen, wel hoe je er vandaag de dag mee omgaat en de invloed die jouw ervaringen nog op je hebben.
Met ACT leer je onder andere:
Herkennen – Je ontdekt welke patronen en gedachten je vasthouden.
Ruimte maken – Je leert (pijnlijke) emoties en negatieve gedachten te accepteren en hier met mildheid naar te kijken
Waarden ontdekken – Wat vind je écht belangrijk? Dat wordt jouw nieuwe kompas.
Handelen vanuit waarden – Je zet kleine, haalbare stappen in de richting van wat ertoe doet.
Zelfcompassie ontwikkelen – Minder hard zijn voor jezelf, meer begrip en veerkracht.
Duurzaam toepassen – Je leert hoe je dit meeneemt in werk, relaties en dagelijks leven.
Het doel van ACT is niet om negatieve gedachten of gevoelens te laten verdwijnen. Het doel is om er anders mee om te gaan – met meer rust, ruimte en keuzevrijheid.
Bij Psychologiepraktijk Flow combineren we ACT waar nodig met andere bewezen methoden, zoals cognitieve gedragstherapie of mindfulness.
Zo krijg jij altijd begeleiding die past bij jouw situatie.
Veelgestelde vragen over ACT-therapie
De kans is groot dat anderen die ook al eens gesteld hebben. Daarom hebben we hieronder de meestgestelde vragen voor je op een rij gezet – zo wordt het voor jou overzichtelijker en makkelijker.
Staat jouw vraag er niet tussen? Geen probleem. Neem gerust contact met ons op – we denken graag met je mee.
Wat is het verschil tussen ACT en CGT?
ACT en CGT zijn allebei vormen van gedragstherapie. CGT richt zich meer op het veranderen van negatieve gedachtenpatronen en belemmerend gedrag, terwijl ACT helpt om gedachten en gevoelens te accepteren, leren loslatenen te focussen op wat echt belangrijk is in je leven.
Hoe lang duurt een ACT-traject?
Dat verschilt per persoon. Sommige cliënten merken na een paar sessies al verandering, anderen hebben wat langer nodig. Gemiddeld kun je denken aan tussen de 6 en 12 gesprekken.
Is ACT hetzelfde als mindfulness?
Mindfulness maakt deel uit van ACT, maar ACT gaat verder: je leert aandachtiger in het moment te zijn, meer afstand nemen van negatieve gedachten en handelen vanuit je waarden.
Probeer je met ACT anders te denken?
Nee. Het idee van ACT is juist dat gedachten en emoties er mogen zijn. Je leert om met meer afstand naar je gedachten te kijken zodat je je ‘’niet verliest’’ in piekeren
Voor wie is ACT geschikt?
Voor iedereen die merkt vast te lopen door angst, stress, piekeren, perfectionisme of somberheid.
Kan ik ACT-therapie volgen via mijn werkgever of bedrijfsarts?
Ja, dat kan. Psychologiepraktijk Flow werkt samen met bedrijfsartsen en werkgevers voor begeleiding bij psychisch verzuim en duurzame re-integratie.
Hoe snel merk ik resultaat van ACT-therapie?
Veel mensen merken na drie tot vijf sessies meer rust, inzicht en energie. Gemiddeld duurt een traject zes tot twaalf sessies, afhankelijk van jouw situatie en doelen.
Aangesloten bij:
