Cognitieve Gedragstherapie (CGT) bij Psychologiepraktijk Flow
Doorbreek negatieve patronen en ontdek hoe je gedachten, gevoelens en gedrag kunt beïnvloeden.
Wat is cognitieve gedragstherapie (CGT)?
Krijg grip op je gedachten en ontdek hoe vrij je kunt leven.
Cognitieve gedragstherapie – kortweg CGT – is een bewezen effectieve behandelmethode die helpt om negatieve gedachten en gedragspatronen te herkennen en te doorbreken.
Veel klachten zoals stress, angst, somberheid, onzekerheid of perfectionisme worden in stand gehouden door overtuigingen (“ik kan het niet”, “ik moet alles goed doen”). CGT leert je om die overtuigingen kritisch te bekijken en te vervangen door helpende, realistische gedachten.
Bij Psychologiepraktijk Flow combineren we CGT met moderne inzichten uit de Acceptance & Commitment Therapy (ACT). Zo ontstaat een aanpak die niet alleen gericht is op klachtenvermindering, maar ook op mentale veerkracht en duurzame verandering.
Herken je dit?
Je piekert veel en kunt gedachten moeilijk loslaten.
Je voelt je vaak schuldig of bang om te falen.
Je legt de lat hoog voor jezelf en bent snel uitgeput.
Je blijft vasthangen in patronen, ook al weet je dat ze je niet helpen.
Je wilt beter leren omgaan met stress, perfectionisme of onzekerheid.
Dan kan cognitieve gedragstherapie bij Flow je helpen om inzicht te krijgen, rust te vinden en gedrag stap voor stap te veranderen.
Je kunt je gedachten niet altijd stoppen, maar je kunt wel leren hoe je er anders mee omgaat.
Waarom werkt cognitieve gedragstherapie zo goed?
CGT richt zich op de wisselwerking tussen gedachten, gevoelens en gedrag.
Door bewust te worden van negatieve denkpatronen leer je:
effectiever omgaan met stressvolle situaties,
zelfvertrouwen opbouwen vanuit realistische overtuigingen,
oude patronen loslaten die klachten in stand houden,
en beter communiceren met anderen.
Cognitieve gedragstherapie is wetenschappelijk onderbouwd en effectief bij:
angst- en paniekklachten
depressieve gevoelens
burn-out of overspanning
werkgerelateerde stress
onzekerheid en perfectionisme
Meer informatie over de werkwijze van CGT vind je op de website van de Nederlandse Vereniging voor Gedragstherapie en Cognitieve Therapie (VGCt).
De aanpak van Psychologiepraktijk Flow: snel, persoonlijk en duurzaam
ACT (Acceptance & Commitment Therapy)
leren omgaan met moeilijke emoties en keuzes maken vanuit waarden.
Schematherapie
inzicht krijgen in patronen die al van jongs af aan invloed hebben.
Mindfulness en ontspanningstechnieken
meer rust en focus in het hier en nu.
Voor wie is CGT geschikt?
CGT is geschikt voor volwassenen die merken dat hun gedachten hen in de weg staan.
Of je nu particulier bent of via je werkgever komt, wij bieden begeleiding bij:
psychische klachten die invloed hebben op werk of relaties,
stress en piekergedrag,
angst om te falen of controleverlies,
herstel na burn-out,
of een terugkerend gevoel van somberheid of onrust.
Ook voor organisaties bieden we psychologische begeleiding voor medewerkers en HR.
Veelgestelde vragen over cognitieve gedragstherapie
De kans is groot dat anderen die ook al eens gesteld hebben. Daarom hebben we hieronder de meestgestelde vragen voor je op een rij gezet – zo wordt het voor jou overzichtelijker en makkelijker.
Staat jouw vraag er niet tussen? Geen probleem. Neem gerust contact met ons op – we denken graag met je mee.
Hoe lang duurt een CGT-traject?
Gemiddeld 6 tot 15 sessies, afhankelijk van de ernst van de klachten en persoonlijke doelen.
Wordt CGT vergoed?
De gesprekken bij Psychologiepraktijk Flow worden niet vergoed via de zorgverzekering. Onze psychologen werken buiten het verzekerde zorgstelsel, waardoor er geen vergoeding mogelijk is vanuit de basis- of aanvullende verzekering. Het voordeel is dat we zonder diagnose of verwijzing kunnen werken. Soms draagt een werkgever bij aan (een deel van) de kosten. lees meer op Tarieven & investering
Wat is het verschil tussen CGT en ACT?
CGT richt zich vooral op het veranderen van gedachten en gedrag. ACT leert je juist omgaan met wat je niet kunt veranderen. Vaak combineren we beide methoden voor duurzaam resultaat.
Is cognitieve gedragstherapie ook geschikt bij werkgerelateerde klachten?
Ja, CGT is zeer effectief bij stress, burn-out en onzekerheid op de werkvloer. We stemmen de behandeling af op jouw werksituatie en kunnen ook samenwerken met je werkgever of HR.
Moet ik huiswerk of oefeningen doen tussen de sessies?
Ja, bij CGT hoort vaak oefenen in de praktijk. Denk aan schrijfopdrachten, denkvragen of nieuwe manieren van reageren uitproberen. Zo leer je sneller en blijft het effect langdurig.
Wat als CGT niet genoeg is?
Soms combineren we cognitieve gedragstherapie met andere methoden, zoals ACT of schematherapie. We bespreken altijd samen wat het beste bij jouw situatie past.
Zet vandaag de eerste stap
Wil jij beter leren omgaan met stress, angst of perfectionisme?
Onze psychologen helpen je inzicht krijgen in wat je belemmert – en leren je hoe je stap voor stap sterker wordt.
Aangesloten bij:
